Sabe aquele momento em que bate uma fome repentina e a primeira coisa que você faz é devorar um saco de biscoitos super calóricos, por pura falta de opção? Que eles são gostosos, a gente não duvida. Mas para quem quer emagrecer ou manter um estilo de vida saudável, os salgadinhos industrializados acabam se tornando os vilões da história. Ou pelo menos alguns deles. É que atualmente já existem no mercado dezenas de opções de petiscos saudáveis (entre orgânicos, integrais, sem glúten e livres de aditivos químicos), feitos para saciar a fome na hora certa e deixar a gente sem aquele sentimento de culpa. Confiram abaixo uma seleção que eu fiz do site da Natue para vocês! 😀
1 – Maçã crocante – Jasmine (R$ 4,50)
A Maçã Crocante é muito semelhante à fruta in natura, já que é produzida a partir de processos de desidratação que mantêm as características da fruta e suas propriedades. Contém vitamina A, B1, B2 e C e sais minerais como cálcio, fósforo, e ferro. A maçã contém ainda um alto teor de fibra solúvel em água que ajuda a reduzir o colesterol ruim e controlar o diabetes. Produto sem conservantes, sem ingredientes artificiais e sem adição de açúcar.
2 – Mix de sementes e nuts – Jasmine (R$ 3,85)
O Mix de Sementes + Nuts é composto por grãos de soja, quinoa e linhaça, além de castanha do pará e de caju, amêndoas e amendoim, que por sua vez possuem alto valor nutricional, sendo ricos em vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos essenciais e ácidos graxos poli-insaturados. Auxilia na promoção da saúde cardiovascular, regulação dos níveis de colesterol no sangue, regularização do trânsito gastrointestinal, diminuição da absorção de gorduras, ameniza os sintomas da menopausa e TPM, possui ação antioxidante e combate a ansiedade e o nervosismo.
3 – Semente de Girassol Tostada – Jasmine (R$ 3,65)
A Semente de Girassol Tostada é um produto natural, composto por sementes de girassol tostadas sem casca e salgadas com sal marinho da Jasmine. A semente de girassol, assim como o óleo de girassol, é rica em vitamina D, vitamina E, vitaminas do complexo B, magnésio, fósforo, fibras, proteínas e ômega 6. Auxilia na promoção da saúde cardiovascular, na regulação dos níveis de colesterol e no emagrecimento, devido ao alto teor de fibras em sua composição.
4 – Petisco de Pizza Sem Glúten – Nutri Cookie (R$ 9,90)
O Petisco com Toque de Pizza é elaborado com biomassa de banana verde, ingrediente rico em fibras, e não contém glúten, lactose ou ingredientes de origem animal em sua composição, podendo ser consumido por celíacos e veganos. Além disso, possui um toque de especiarias que incluem orégano, cúrcuma e páprica picante e doce. Produto sem conservantes.
5 – Salgadinho Margherita Gluten Free – Belive (R$ 3,10)
O Salgadinho Margherita é um snack saudável formulado com farinha de arroz e farinha de soja integral não transgênica. Possui bom teor de proteínas e é livre de glúten, podendo ser consumido celíacos ou adeptos de uma alimentação sem glúten. Contém sal light.
6 – Pitzo orgânico – Mãe Terra (R$ 3,50)
O Salgadinho Pitzo é um incrível salgadinho orgânico, feito com milho, arroz integral e sabor natural de pizza. O arroz integral é rico em vitaminas do complexo B (importantes para a produção de energia no nosso organismo) e boa fonte de magnésio (que atua na regulação de várias outras vitaminas e minerais e é indispensável à saúde óssea e manutenção da circulação). O salgadinho ainda é fonte de vitamina B1, vitamina B9, fibras e proteínas.
7 – Snack de Soja Ervas Finas – Good Soy (R$ 2,10)
O Snack de Soja Ervas Finas é um salgadinho saboroso, crocante, leve e muito nutritivo, uma vez que é elaborado com farinha de arroz e farinha de soja integral (não transgênica), ingredientes ricos em nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras benéficas, vitaminas e minerais. Por não conter glúten, se torna uma ótima opção para celíacos. O salgadinho ainda é fonte de proteínas de alto valor biológico – provenientes da soja – que favorecem a saúde cardiovascular.
8 – Batata Chips Orgânica Lisa – Bem Orgânico (R$ 4,70)
A Batata Chips Orgânica Lisa é produzida com ingredientes naturais, sem agrotóxicos, corantes ou conservantes artificiais. Possui teor reduzido de sódio, é fonte de fibras e isento de glúten e lactose. Produto aprovado pela Sociedade Vegetariana Brasileira.
9 – Palitos Salgados de Linhaça Dourada – Leve Crock (R$ 6,90)
Os palitos da Leve Crock possuem porções generosas de linhaça dourada e fibras de beterraba. Entre seus nutrientes benéficos destacam-se o ácido alfa-linolênico, da família ômega 3, e o ácido linoleico, o precursor de ômega 6. A linhaça dourada contém ainda lignana, um fitoestrógeno que pode minimizar ou até aliviar os sintomas da menopausa. Além disso, é rica em vitaminas A, B, D e E, minerais e fibras solúveis e insolúveis que são essenciais para a regulação intestinal e prolongamento da saciedade. A beterraba, destacada como uma das hortaliças mais ricas em ferro, também é boa fonte de ácido fólico e vitamina C.
10 – Pipoca Zero Alho e Orégano – Jasmine (R$ 3,50)
A Pipoca Zero Alho e Orégano, feita com grão de milho integral, é rica em fibras alimentares que contribuem para um bom funcionamento intestinal e menor absorção de gorduras e colesterol. Também é rica em ácidos graxos poli-insaturados da família ômega 6 (que atuam na saúde do coração) e polifenóis (antioxidantes que neutralizam os radicais livres, diminuem o envelhecimento precoce e reduzem o risco de doenças cardiovasculares). O produto possui ainda 30% menos calorias (comparada aos produtos convencionais) e não possui adição de gordura.
Curtiram? Já testei alguns dos produtos da lista e eles não deixam nada a desejar se comparados com os salgadinhos comuns! 😉
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